- わざとゆっくりやってみよう
- 温かい飲み物をゆっくり飲もう
- 温いお湯にゆったり浸かろう
- 深く呼吸をしてみよう
- 電子機器から遠ざかってみよう
- ストレッチをしよう
- 散歩をしよう
- 大きな声で歌ってみよう
- 自然のなかに出かけよう
- お酒を飲む量を減らしてみよう
- 無理に人に会うのはやめよう
- 無条件に一緒に居てくれる人と過ごそう
- ささやかなうれしい出来事に感謝しよう
- たくさん眠ろう
- 寝付きがわるいときは医者に相談しよう
- 身体に不調があるときも医者に相談しよう
- 上に書いたことが満足にできなくても気にするのはやめよう
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